陳年胖的穎，近期因去年車禍後遺症數次觀看中醫診所配藥的關係，
以及某些於百貨公司購買內衣時，試穿當下發現自己的肥胖……
發掘身體的好壞會影響一個人的生活及未來，所以，
決心減重，好好地照顧自己的身心健康。
從國中時代至今，穎的體型、體重等等，似乎沒啥改變，
但過了 25 歲之後，很容易因大吃大喝而增加體重，
莫名對自己的健康感到擔憂，因此，踏上了減重之路。
標準體重將使您更健康，如果對自己目前的體重及 BMI 值感到困惑的人，
可到此網站進行測驗：http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/index.htm
由 3 月開始每週均得至中醫診所報到，一共回診了 9 次，
於 6 月中旬停止，這段日子，多虧有中醫師的協助，
後遺症不適的感覺減少了，對自己的生活保健也有更進一步的了解，
也在網路上購買了一台迷你體重計，比 A4 還小，每週 1 至 2 回測量體重。
穎每月初，皆會到租書店借閱最新一期的美人誌、纖活誌等美容養生雜誌，
籍由纖活誌的豐富內容，穎參與了其中所介紹的 bdodo 減重網誌，
與不少減重同胞們，開始了結團努力邁向標準體重的道路上，
均希望經由健康的飲食、配合適當運動，以少吃多動的方式來進行，
保健食品如維他命、鈣片等等，算是合理的範圍，多少得補充所需嘛。
除了 bdodo 網誌外，另有不少相關網誌可供需要的人群使用，
例如： ifit 華人第一體重網誌，也擁有許多民眾的使用及愛戴，
均有討論區、食物熱量表、相關文章及經驗分享……等等互動式交流。
穎因為用不太習慣的關係，轉移至 bdodo 網誌了，今天為第 61 篇日誌，
半個月前結束吃中藥的療程，因吃藥物多少會影響代謝等功能，
等到停頓一個星期左右，穎陸續地找尋 bdodo 網誌中，
不定期且結合數位伙伴共同減重，結成一個團體一齊努力，
並每週訂定一日為回報日，相互督促與打氣鼓勵。
如果不想參加，也籍由其他功能，參考他人減重成功的案例，
讓自己能夠透過不同的同好留言或建議，達到自己想要的效果。
而穎也去參與了康是美「第七屆卡路里減重戰鬥贏」，
由 6 月開始至 8 月底，首次測量包括體重、體脂率、腰圍、 BMI 值等，
第一次測量跟第二次測量，須隔 2 個星期以上且於 8／31 當日截止，
再依減掉的公斤來分為輕量級、中量級或重量級，能夠抽獎拿獎品唷，
不必花到半毛錢就可以參加此活動，參加者還可獲得好禮二選一，
茶花錠兩顆裝或小型布尺讓您選擇，穎則選了布尺，用比較久咩。
穎這幾天有在吃 DHC 的輕盈元素，由於兩包特價優惠期間，
不買挺可惜的，就購買來創造健康活力、常保美麗曲線……廣告文案；
除此之外，前陣子晚間，與小雞至高雄市三鳳中街，
選購了玫瑰蜜棗茶兩包、麥香決明子一包等，從那天到今日，
穎幾乎每天皆泡一包玫瑰蜜棗茶來喝，味道香甜又輕爽，不要加糖哪，
一小袋茶包中有不少粉紅玫瑰及一顆蜜棗，大約泡個 5 分鐘即可，
喜歡喝濃一點的可以泡久一點，但別超過 10 分鐘喔。
玫瑰蜜棗茶（成份為加州蜜棗和粉紅玫瑰），能清除腸胃宿便，
玫瑰的清香與蜜棗的甘甜好入喉，長期飲用可消脂瘦身，
有效去除體內油脂，改善內分泌失調，還可調理血氣、嬌嫩肌膚、
消除疲勞、舒緩神經緊張平日當茶飲用效果更佳！也可冰涼飲用，
但身為女性，還是少碰冰品好，此次接受中醫治療最大的影響！
對穎而言，喝完後顯少有大量排宿便的功效，呃……
前陣子中醫已經在中藥內幫穎調入能夠排宿便的中藥，
目前每日的排便量均很正常，每天喝一杯的話，不僅氣色變好，
減少了一堆體內不必要的東西；
麥茶方面，主要是預防癌症、腦中風、心肌梗塞、糖尿病等，
麥茶中的某種物質能消除活性氧；
決明子則擁有清肝益腎、明目、利水通便作用。
記得搭配按摩或刮痧喲，效果會更好，經過一次刮痧的洗禮，
穎莫名喜歡上刮痧的感覺，買了支牛角魚型的刮痧板，
一支 80 元上下，依大小來分價錢，於夜市或市場小攤販有在販售，
如果不方便的話，網路拍賣也有，只是要多加運費而已，
就穎所知，六合夜市有個小攤在販售，是位婆婆，有刮痧板、刮痧棒、
按摩梳子、按摩精油……等等，若想找相關好物應有盡有唄。
而穎是選購了一支與自己手掌大小差不多，能夠掌握的刮痧板，
要買大支一點的也很 OK ，只要自己運用的順手即可。
洗完澡後的 20 分鐘內刮痧，聽說效果比較佳，
於是，洗好澡，先全身擦完乳液，在需要刮痧的地方塗上美體霜再開始刮痧，
一個部位大概 30 下就行了，由上往下或由下往上，每個人的說法不太一樣，
照自己的方式應該就可以了吧， 2 、 3 天做一回差不多囉！
平時看電視或盯電腦營幕無聊的話，站著夾屁股、敲膽經與胃經也不錯，
坐著的時候，穎會利用小章魚按摩器，或者按摩滾輪來動一動。
如果做的到，每個星期最好運動三次以上，每次達 30 分鐘超過，
穎則運用吃飽飯、太陽準備下山，沒有那麼悶熱的情況下，
從家中出發散步至中山大學操場，快走個幾圈再散步回家，
穎特別會繞遠一些的道路，讓自己多走幾步路程，如此運動下來，
一天走路的時間超過 1 小時是常有的事情，
出門運動前記得先喝水，免得體力不支，達到反效果，
當天如果下雨或發懶，穎會在家附近散散步，有時莫名會散個 20 分鐘，
回家再加以運動一下，生理期前兩天，穎幾乎不太想去運動……
運動後一小時請勿吃東西，補充水分是一定要的！
穎通常運動回來，稍作休憩再喝水，等身體緩和下來，
準備洗澡去，洗澡後擦完乳液再來刮痧，晚上頂多啃水果，
偶爾嘴巴癢的話，吃些熱量不高的堅果或蘇打餅乾，
請記住，堅守睡前三小時不吃東西的原則，若可以四小時也行，
否則，非常容易就破功啦～～～
因此，沒事記得多喝水，有效健康的說！
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