穎的 bdodo 時尚健康網誌 

 

 

陳年胖的穎,近期因去年車禍後遺症數次觀看中醫診所配藥的關係,

以及某些於百貨公司購買內衣時,試穿當下發現自己的肥胖……

發掘身體的好壞會影響一個人的生活及未來,所以,

決心減重,好好地照顧自己的身心健康。

 

從國中時代至今,穎的體型、體重等等,似乎沒啥改變,

但過了 25 歲之後,很容易因大吃大喝而增加體重,

莫名對自己的健康感到擔憂,因此,踏上了減重之路。

標準體重將使您更健康,如果對自己目前的體重及 BMI 值感到困惑的人,

可到此網站進行測驗:http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/index.htm

 

體重相關測試網BMI 體重相關測試網-臀腰比例

 

由 3 月開始每週均得至中醫診所報到,一共回診了 9 次,

於 6 月中旬停止,這段日子,多虧有中醫師的協助,

後遺症不適的感覺減少了,對自己的生活保健也有更進一步的了解,

也在網路上購買了一台迷你體重計,比 A4 還小,每週 1 至 2 回測量體重。

 

輕巧又好收放的迷你體重計 

 

穎每月初,皆會到租書店借閱最新一期的美人誌、纖活誌等美容養生雜誌,

籍由纖活誌的豐富內容,穎參與了其中所介紹的 bdodo 減重網誌,

與不少減重同胞們,開始了結團努力邁向標準體重的道路上,

均希望經由健康的飲食、配合適當運動,以少吃多動的方式來進行,

保健食品如維他命、鈣片等等,算是合理的範圍,多少得補充所需嘛。

 

除了 bdodo 網誌外,另有不少相關網誌可供需要的人群使用,

例如: ifit 華人第一體重網誌,也擁有許多民眾的使用及愛戴,

均有討論區、食物熱量表、相關文章及經驗分享……等等互動式交流。

穎因為用不太習慣的關係,轉移至 bdodo 網誌了,今天為第 61 篇日誌,

半個月前結束吃中藥的療程,因吃藥物多少會影響代謝等功能,

等到停頓一個星期左右,穎陸續地找尋 bdodo 網誌中,

不定期且結合數位伙伴共同減重,結成一個團體一齊努力,

並每週訂定一日為回報日,相互督促與打氣鼓勵。

Vita纖活誌NO.135期,2010 May+Jun雙月刊 

ifit  華人第一體重管理網 

 

如果不想參加,也籍由其他功能,參考他人減重成功的案例,

讓自己能夠透過不同的同好留言或建議,達到自己想要的效果。

而穎也去參與了康是美「第七屆卡路里減重戰鬥贏」,

由 6 月開始至 8 月底,首次測量包括體重、體脂率、腰圍、 BMI 值等,

第一次測量跟第二次測量,須隔 2 個星期以上且於 8/31 當日截止,

再依減掉的公斤來分為輕量級、中量級或重量級,能夠抽獎拿獎品唷,

不必花到半毛錢就可以參加此活動,參加者還可獲得好禮二選一,

茶花錠兩顆裝或小型布尺讓您選擇,穎則選了布尺,用比較久咩。

 20100705 參與康是美減重活動,二選一贈品之小皮尺 康是美第七屆卡路里減重活動

 

穎這幾天有在吃 DHC 的輕盈元素,由於兩包特價優惠期間,

不買挺可惜的,就購買來創造健康活力、常保美麗曲線……廣告文案;

除此之外,前陣子晚間,與小雞至高雄市三鳳中街,

選購了玫瑰蜜棗茶兩包、麥香決明子一包等,從那天到今日,

穎幾乎每天皆泡一包玫瑰蜜棗茶來喝,味道香甜又輕爽,不要加糖哪,

一小袋茶包中有不少粉紅玫瑰及一顆蜜棗,大約泡個 5 分鐘即可,

喜歡喝濃一點的可以泡久一點,但別超過 10 分鐘喔。

DHC 輕盈元素,味道挺不錯的說 

三鳳中街購物 

 

玫瑰蜜棗茶(成份為加州蜜棗和粉紅玫瑰),能清除腸胃宿便,

玫瑰的清香與蜜棗的甘甜好入喉,長期飲用可消脂瘦身,

有效去除體內油脂,改善內分泌失調,還可調理血氣、嬌嫩肌膚、

消除疲勞、舒緩神經緊張平日當茶飲用效果更佳!也可冰涼飲用,

但身為女性,還是少碰冰品好,此次接受中醫治療最大的影響!

 

對穎而言,喝完後顯少有大量排宿便的功效,呃……

前陣子中醫已經在中藥內幫穎調入能夠排宿便的中藥,

目前每日的排便量均很正常,每天喝一杯的話,不僅氣色變好,

減少了一堆體內不必要的東西;

麥茶方面,主要是預防癌症、腦中風、心肌梗塞、糖尿病等,

麥茶中的某種物質能消除活性氧;

決明子則擁有清肝益腎、明目、利水通便作用。

 

記得搭配按摩或刮痧喲,效果會更好,經過一次刮痧的洗禮,

穎莫名喜歡上刮痧的感覺,買了支牛角魚型的刮痧板,

一支 80 元上下,依大小來分價錢,於夜市或市場小攤販有在販售,

如果不方便的話,網路拍賣也有,只是要多加運費而已,

就穎所知,六合夜市有個小攤在販售,是位婆婆,有刮痧板、刮痧棒、

按摩梳子、按摩精油……等等,若想找相關好物應有盡有唄。

而穎是選購了一支與自己手掌大小差不多,能夠掌握的刮痧板,

要買大支一點的也很 OK ,只要自己運用的順手即可。

小章魚按摩器 刮痧板和凝膠 牛角魚型刮痧板 大創百貨的 39 元按摩滾輪

 

洗完澡後的 20 分鐘內刮痧,聽說效果比較佳,

於是,洗好澡,先全身擦完乳液,在需要刮痧的地方塗上美體霜再開始刮痧,

一個部位大概 30 下就行了,由上往下或由下往上,每個人的說法不太一樣,

照自己的方式應該就可以了吧, 2 、 3 天做一回差不多囉!

平時看電視或盯電腦營幕無聊的話,站著夾屁股、敲膽經與胃經也不錯,

坐著的時候,穎會利用小章魚按摩器,或者按摩滾輪來動一動。

 

如果做的到,每個星期最好運動三次以上,每次達 30 分鐘超過,

穎則運用吃飽飯、太陽準備下山,沒有那麼悶熱的情況下,

從家中出發散步至中山大學操場,快走個幾圈再散步回家,

穎特別會繞遠一些的道路,讓自己多走幾步路程,如此運動下來,

一天走路的時間超過 1 小時是常有的事情,

出門運動前記得先喝水,免得體力不支,達到反效果,

當天如果下雨或發懶,穎會在家附近散散步,有時莫名會散個 20 分鐘,

回家再加以運動一下,生理期前兩天,穎幾乎不太想去運動……

 

運動後一小時請勿吃東西,補充水分是一定要的!

穎通常運動回來,稍作休憩再喝水,等身體緩和下來,

準備洗澡去,洗澡後擦完乳液再來刮痧,晚上頂多啃水果,

偶爾嘴巴癢的話,吃些熱量不高的堅果或蘇打餅乾,

請記住,堅守睡前三小時不吃東西的原則,若可以四小時也行,

否則,非常容易就破功啦~~~

 

因此,沒事記得多喝水,有效健康的說!

 

 

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