昨日，提前享用完家裡準備的晚餐，洗好完碗、筷，
便出門搭乘五福路線公車，選擇在新堀江站下車。
正值生理期前夕，為了補充綿綿貨量，到達新堀江內的寶雅生活館，
簡單的挑選了一、兩樣，稍微東逛西晃就結帳嚕～～～
一路散步至高雄漢神百貨，去了趟 BF3紀伊國屋書局窩一會兒，
離開前，特地跑到書局斜對面的康是美，拿取了新 DM 和刊物，
大致瀏覽架上的商品……不知道目前為康是美活動期間，
綿綿比寶雅生活館便宜 20 元左右耶～～～當場嘀咕了半晌，
以後，購買物品前，真的要作功課、好好比較一番。
既然買了就買了，改變不了事實就算囉～～～
也沒什麼想要購買的物品，直接走到櫃枱前，詢問服務店員，
可否幫忙測量體重與體脂肪……等，康是美一直有這項免費的服務喲！
該店員大概是新手上任，不太曉得體脂計放置何處，
有禮貌的請穎稍等一會兒，便通知藥師這件事情，一會兒，
正式測量──體重部分，本人向來只以家中的為準，
因為，不少人提過，康是美的體重測量結果，比自己在家中量的還重一些，
好像有 2 ～ 4 kg 不等，加上那天穎剛用完餐、尚未便便的情況，
比在家空腹測量時，重了 2 kg 左右，所以就不提供啦～～～
體脂肪方面，去年參與「康是美第七屆卡路里減重戰鬥贏」測過兩回，
第一次檢測為 32.6 ％，日期於 99.07.05 ；
第二次活動結束檢測為 30.6 ％，日期於 99.08.31 ……
短短一個半月的驚人效果，減了不少體脂肪耶！
這一回為 29.7 ％，日期在 100.03.03 ，穎退步了～～～
但跟藥師稍微討論了下，藥師回應道：「雖然仍高於標準 24 ％，
不過，穎降到 30 ％以下是好事，要好好加油！」
嗯嗯，這一次比上回有些不同，之前僅為了參加減重減重，
因此，只以體重、體脂肪、 BMI 值、腰圍……等幾樣為主，
這回測量結束，藥師一併告知穎，體脂計所顯示的相關數值，
以供穎參考之。
內臟脂肪率為 5 ％，指存在內臟周圍的脂肪，因肥胖產生的囤積，
數值太高會引起心血管疾病及中風……等等，正常為 1 ～ 9 ％；
再來，基本代謝率為 1299 ，藥師說穎的基本代謝率很好咧～～～
一直以為自己的代謝極差，果真要經過專業人士測試才知曉呢！
指一個人在靜態的情況下，維持生命所需的最低熱量消耗卡數，
主要用於呼吸、心跳、氧氣運送、細胞的功能等所需的熱量。
簡單來說，若基本代謝率是1200卡路里，而整天都在睡覺，
沒有任何其他活動的話，這天便會消耗1200卡路里。
而 BMI 值已經是正常的範圍內囉，如果有任何想知道的細節，
不妨動動手指到網路搜尋一下，比穎所簡單講述的詳細文章不少，
並且，有一些人士提出更多的減重、減脂……等建議，
可以好好運用，讓自己變得更加健康有活力！
另外，常見的體脂計有 TANITA坦尼塔、OMRON歐姆龍、
Oserio歐瑟若……等等，前兩種是日系的大品牌，最多人使用，
而第三種是穎看 bdodo 網有試用活動知曉的，現今也有不少人購買，
效果及反應都不錯，給各位做個參考唄～～～
穎在 bdodo 的減重日誌，已經有 300 篇日誌了，由去年 4 月底至今，
每日都有乖乖地上去填寫飲食日誌，獲得不少鼓勵及分享咧！
話又說回來，於 bdodo 減重日誌的交流下，發現體重 49 kg 的女生，
卻擁有 35 ％左右的體脂肪；體重 75 kg 的女生，卻有 22 ％的體脂肪，
嗯嗯……外形沒有絕對性，必須內、外兼顧才是王道。
普洱茶、綠茶、烏龍茶、無糖咖啡……等等，可以降低體脂肪唷，
但不能天天喝一樣的飲品，兩、三天換一種唄，盡量無糖飲用，
若剛開始不能接受，那麼 3 分微糖慢慢適應，沖泡熱熱喝最佳，
無糖拿鐵、無糖卡布奇諾也很好，但牛奶別放太多啊，會失效的。
今天穎泡了綠茶，滿滿一杯，可以用來餐後漱口，口腔清香又防蛀牙～～～
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