あの……好吧,日文的語助詞,大概相似國語的「那麼或嗯……」之類,

之前因頻尿的關係,長時間被迫多喝水,一天至少 3000CC 的說,

比一般人多一些,因為服用了藥物來治癒,必須時時清洗一下,

讓大部分的毒素排放出來,身體才會慢慢變好。

 

自從開始實習至上班的這段時間,穎每天都飲用大量的水,

莫約 2000CC 左右,有時候會超過吧,這些是指穎在公司時喝的,

在家就……想想,大約有 5001000CC 左右,

有喝就有……釋放,多少是好事情,但今天新聞報導,

一有尿意就立刻去釋放也不好,要等一下下,練習膀胱的緊耐度,

免得造成膀胱炎,使膀胱失去原有的彈性,唉~~~

要喝又要忍,身體器官真是可憐的說,要好好愛護之。

 

以下的沒事多喝水特輯是穎在某本雜誌閱讀到地,與各位分享之。

成年女性一天至少 2500CC 的開水,列出進度盡可能有效達成唷,

建議喝水時間:

起床後───500CC

運動後(走路到上班地點)───300CC

上午1000~下午1300───500CC

下午1301~下午1600───500CC

下午1601~下午2000───500CC

下午2000以後───200300CC

多運動也是重點之一唷,運動前可先喝 200300CC 的開水,

身體健康真的要注意呢。

 

回憶一下,穎每日的喝水量……好像皆差不多如上表所示,

偶爾還有超過的現象,但穎倒沒多大的不安,反正都會「排」出來,

尤其是洗完澡過後,一定要好好補充水份,因在洗澡過程中,

身體大部分的水份會排出來,所以剛洗好澡時是最缺乏水份地。

 

穎的喝水習慣為,起床一大杯後再如廁及刷牙,出門前再喝一杯,

大約是一瓶 500650CC 礦泉水的份量,如上圖所示唷,

起床後半瓶、出門前半瓶左右,再騎著小嘟嘟出門啦。

 

而正式上班後沒多久,穎就幾乎每天將早餐拎至公司享用,

第一,不怕遲到來不及打卡、第二,公司有免費的烏龍茶包和飲水器、

第三嘛,偶爾早上來杯咖啡也不錯,於是會至 q’s coffee 來杯拿鐵。

不過,到公司單位打完卡、放置完包包、拿出每天必備物品,

例如:筆袋、筆記本、公司組織相關資料……等等,

穎再開了 PC 之後,先拿著意外得到的那個小杯子至茶水間裝水,

習慣三分之二溫開水加上三分之一熱開水,回到位置時輸入 PC 進出密碼,

這是一定要的啦,HR 的工作有許多的機密,簽立勞資契約必須守則之。

 

開了公司內部網頁及 outlook 信件,一切差不多就定位,

穎才慢慢將那杯溫熱的開水喝完,休息幾分鐘後才開始吃早餐,

不久,就迎向一天的工作啦!

辦公桌上,穎擺了瓶 850ml 的礦泉水瓶,上午喝完一瓶份量、

下午再喝完一瓶的份量……於是,莫名地,每天的喝水量挺標準地。

 

可能是之前沒那麼努力在施行多喝水運動的關係,

近來常有「黃金小姐」出現一粒一粒的現象,還水水地……

(抱歉哪,穎不是故意地……若閣下感到不舒服,請見諒)

結果咧,穎上網查了查,大概是先前停留在腸子中的宿便,

經過吸水後變軟了些才能逐漸排出,若為硬硬地代表便秘過久了,

算是好事吧,應該……

而上圖的「每朝健康」嘛,穎比較喜歡烏龍茶口味地。

 

多喝水、水多喝、喝水多~~~

 

 

 

P. S 以上資料引自於:BODY體面月刊113期,2008年。

註:現在所播放的歌曲為 kut-tun 之<Real Face

 

 

 

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